如何避免喝茶后晚上失眠

我们都知道喝茶对身体健康，但是万事万物都有利有弊。很多人都有这个困扰。那就是喝完茶叶后晚上会失眠。所以小编就跟大家分享几个避免喝茶后失眠的办法

工具/原料

茶叶

睿智的头脑

了解喝茶容易影响睡眠的原因

1、咖啡碱茶叶中含有丰富的咖啡碱，尤其是鲜叶中含量尤其丰富。咖啡碱会使人的大脑中枢神经引起兴奋，而且会增强大脑皮质的兴奋过程，从面振奋精神、增进思维的活跃性。

2、茶多酚茶多酚的一大功效就是能促进消化，和咖啡碱合作起来就能促进人体内食物的消化，让身体神经系统兴奋。

制定喝茶避免失眠的办法

1、方法一：避免在睡觉前喝茶茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋。 但是靓脘堤窳他们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡。如果睡觉前喝茶，代谢就需要一个时间段。这段时间人体肯定会容易兴奋从而失眠。

2、方法二：少放茶叶，喝淡茶茶水越浓，越会导致神经系统活跃，也就是所谓的提神。所以可以适当的少喝茶叶，冲泡的时候少放茶。减少咖啡碱的摄入量。从而避免失眠。

3、方法三：选择喝熟茶或者发酵类的茶叶像红茶等这种发酵类的茶叶，内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多。所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的时候，适当的来杯红茶吧。暖胃效果也是妥妥的。

4、方法四：舍得放弃头壶茶茶水都是越冲越淡。里面的咖啡碱掺滦贾溺含量也会越来越少。所以大家可以扔掉头壶茶水。选择喝剩下几壶茶。味道虽然变淡了，但是口感还是不错的。品尝到味道的同时也会避免失眠。一举两得的好办法。