饮食中缓解眼部疲劳

1、黑豆核桃冲牛奶　　原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。　　做法&用量：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上怎剑词阶两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。　　效用：可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥　　原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。　　做法&用量：将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用。　　效用：既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

3、菊花茶　　原料：又小又丑且颜色泛黄的菊花是上选。　　用量：除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退。每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。　　效用：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。