孕期如何吃好

1、秘诀一：坚持不挑食孕期的宝妈们所需的营养都通过食物中获得，个别情况需要从药物中获取的，一定要咨询医生。不同的食物含有的营养素是不一样的，所以建议宝妈们多变化食物的种类，每天可吃2-5种不同的食物，这样才会营养均衡。

2、秘诀二：注重蛋白质和必需脂肪酸的摄入适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，适量的水果，以免宝宝长的太大，增加生产的难度。多吃海鱼可例如DHA的供给。

3、秘诀三、增加钙和铁的摄入孕期的钙和铁的补充是需要贯穿整个孕期，经常摄取奶类、鱼和豆制品‘虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。

4、秘诀四：控制盐分和水分的摄入量孕妇盐分要控制，以免加重浮肿，甚至引起孕毒症；所以宝称拊辘挣妈们平时的进食要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。

5、秘诀五：选择性价比更高的食物孕期随着宝宝的发育，宝妈的消化能力会比以前有所减退，所以宝妈们最好能选择一些体积小、营养价值高的食物。

6、秘诀六：适宜坚果零食 宝宝更聪明宝妈们每天可以额外吃一些坚果类零食。如核桃、花生、腰果，能有效补充宝宝大脑发育所需营养素。

7、秘诀七、少食多餐避免一次吃多，可以适当增加餐次，如每天4-6次。这样避免一次过多进食，引起消化不良。