怎么提高自己的免疫力

1、进行充足睡眠。睡眠能迅速恢复身体活力，让机体免疫力处在旺盛的状态。

2、进行适当运动。锻炼身体，可有效提高身体免疫力，增强抵抗力。

3、补充维生素C片剂。口服维生素C片剂，是提高免鲺诧酸嘬疫力的一项重要措施，一般保健维生素C，每天可分时间段口服。上午两粒，下午一粒，晚上一粒。

4、食用充足的蛋白质。蛋白质是人体重要的元素，可在体内分解成氨基酸，提供肌肉生长，提高免疫力。可在肉食中摄取优质蛋白，比如鸡鱼肉蛋奶、鸡等。

5、食用补给-蛋白粉。蛋白粉用温水重翱务校肢复，由于颗粒较细，容易被人体吸收，并且没有多余脂类物质，单纯服用蛋白粉，更能保持身体健康。

6、食用综合水果。水果要吃多种，最好做水果拼盘、水果沙拉等。水果中，有更加丰富的营养物质，补充身体所需要的各种维生素和矿物质。

7、喝水。身体每天都需要补充大量的淡水。水一定要烧开之后，凉到30-40度，再入口。太烫的水，对口腔和消化道健康不利。

8、戒烟戒酒，戒掉垃圾食品。这样才能综合性的提高身体免疫力。