更年期养生怎么做好

2025-04-26 12:12:58

1、保持情绪稳定、乐观。

2、性生活规律、正常。

3、积极运动、锻炼。

4、防止肥胖，少吃太甜或者高脂肪的食物。

5、适当提高高蛋白食物的摄入量，如鱼、豆制品等。

6、适当提高高钙食物的摄入量，如虾、蛋类等。

7、多吃纤维素搞的水果和蔬菜，如香蕉、芹菜等。

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