如何学习腹式呼吸

2025-03-29 00:40:15

1、平躺在瑜伽垫上,将左手放在腹部,右手放在胸部,观察自己的呼吸;人在平躺的时候一般采用胸腹式呼吸。

2、深吸气,想象自己在吸气的时候小肚子向竣音建恬气球一样向上鼓起,胸腔保持不动;呼气时,小肚子向下向内收紧;练习几次找到感觉。

3、在找到感觉之后,采用跪坐的姿势,重复练习。

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