怎样减肥又健康又快

1、饮食方面：一定要注意饮食和营养的均衡，而且注意饮食并不是简单的进行节食，应该在维持足够的卡路里摄取和营养均蒗男鹉区衡。而且应该对自己的饮食有一个比较详尽的食谱，并且知道什么食物卡路里多，什么食物卡路里上，这样你在饮食的时候才能进行选择和平衡。

2、运咿蛙匆盗动:合理的运动指的是持续、有规律、适度的运动，持续意思是你一定要有持之以恒的精神，规律性指的是运动的时间，适度意思是你选择的运动在达到减肥的目的的同时，还不能对身体产生任何运动损伤。

3、心态：减肥要坚持下来实际上也是一件痛苦的事情，因为你要强迫自己不断的做自己不想做的事情，这样难免会出现放弃减肥的消极心态，所以保持一个合适的减肥心态是十分重要的。

4、朋友：在减肥的过程中如果能拥有一个志同道合的人，那样会让在减肥的过程中感觉更加有趣。也能让自己获得更加好的减肥效果。

5、医疗：对于极度肥胖的人来说，手术的方式可以是最适合你的了，因为只要是在正规的医院中，手术瘦身都可以让你用最快的速度瘦下来。