营养健康的早饭+果汁

1、牛油果（鳄梨），木瓜，水

2、关于怎么切牛油果…横着劈进去！沿着牛油果的核划开牛油果！然后慢慢扒开！把核撬开！慢慢把皮撕掉哟！

3、准备木瓜！

4、OK，材料完成

5、我的比例：半个木瓜配半个牛油果，加上150ml水～当然不喜欢牛油果味道的朋友们，可以多放点木瓜。

6、接下来要做主食啦，准备一个菠萝，挖菠萝呢，一定一定要用小刀挖！菠萝靠皮的肉肉微酸，肉软。靠内部的微甜，肉硬！我们最好能找到大部分是硬的菠萝肉！这样炒饭不会太湿，菠萝也不烂！1个大蒜粒剁成末末！一把蘑菇剁成末末！胡萝卜剁成末末！把蟹腿一个个剥出来！（或者用蟹肉棒！就把蟹肉棒切一下咯）然后炒就行了

7、饭炒多了，多的就放在烤盘里，上面洒满马苏里拉起司！烤箱里走一圈！