哺乳期，如何让你的乳汁更充沛

1、建立信心。母乳喂养的好处，那真是多了去了，在此不做累牍。想要进行母乳喂养，首先应该建立信心，给自己暗下锎榔钯魅鼓励，认定自己可以完成哺乳的任务，自己的乳汁可以满足小宝宝的需要。不要觉得婴儿偶尔一两次的哭闹，是因为没吃饱所致的。孩子可以饿着了，千万别撑着了。婴儿的啼哭有时只是寻找安全感，所以没必要太担心。

2、充分休息。刚刚生产的妇女，身体一定要得到充分的休息，最少也要静养两周以上。什么拖地啊、打扫卫生了、洗衣服了，统统交给老公代劳。此时的你，就是要对自己好一些，不然的话，很容易烙下月子病，那样就更麻烦了。只有身体得到充分休息，才能分泌更多的乳汁，来喂养孩子。

3、思想放松。从挺个大肚子到孩子呱呱落地，不少女性会产生意识混乱，对于各种突如其来的状况不知所措，包括如何进行婴儿的喂养、然后清理婴儿的便溺等等。稍微一着急，就会出现奶水供不应求的情况。所以说，此时的你一定要放空思想，不要给自己制造压力。只有情绪好了，乳汁才能更好地工作。

4、多笑多玩。人们一直相信欢笑是治愈身体的最佳良药，因为欢笑能刺激分泌内啡肽，从而对身体是很好的。所以说，你可以多和能制造快乐的人交往，或者看看喜剧电影，多读一些笑话，又或者参加快乐的聚会，这都会令人精神愉悦的。曾经有人总结过三项令人快乐的活动，包括运动、欢笑与性生活。

5、饮食均衡。想让自己的乳汁充沛，一定要多进补汤水。可以让家人多做排骨汤，对身体恢复是很有帮助的。也可以多喝豆浆，反正只要是汤水，对哺乳期的妇女都有极好的。每天多进补，不要觉得鲫鱼汤、猪蹄汤太腻就不喝了，此时的你不再是为你自己而吃饭，要照顾到小宝宝的营养吸收啊，他可全靠你的乳汁了！

6、姿势正确。有时候婴儿不吃母乳，或者母乳减少，很有可能是你喂养的姿势有误。在宝宝吮吸奶头的时候，应拉悟有仍该把乳晕全部眉鹆庞卯含在嘴中，不能只含着奶头，因为丰富的乳腺都集中在乳晕上。另外，每次喂养的时候，应该首先照顾到自己的舒服，可以选择在床上喂养，后背垫上枕头，同时播放舒缓的音乐。你想啊，如果连妈妈自己还都不舒服那，小宝宝怎么能舒服呢！

7、持之以恒。关于母乳喂养，贵在持之以恒。有些妈妈会因为乳头肿胀，或者宝宝吮吸频繁造成疼痛，而停止母乳喂养。这对于宝宝和自己都是不好的。相比配方奶，母乳不仅成本低，而且营养丰富，同时还减少了夜晚起床冲奶粉的疲惫。所以说，还是应该坚持母乳喂养，为的是让宝宝更加茁壮成长。