怎么锻炼胸肌

2025-03-14 23:29:50

1、先花两三分钟做准备运动，甩甩肩，拉拉腿。

2、做五十个俯卧撑。

3、哑铃运动20分钟。

4、做放松运动五分钟。

5、跑步机上跑步20分钟，户外跑也可以，最好20分钟以上。

6、最后一步，再做一次放松运动，全身的，放松你刚运动完的肌肉。要坚持一个月以上哦，胸肌就出来了。

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