腰椎间盘推拿保健

2025-03-18 20:08:17

1、中医推拿保健,每周两次,推拿督脉、膀胱经。督脉在人体后背正中线,在腰椎部位有命门、腰阳关、腰淀沓庋邯俞;膀胱经在督脉两侧共有四条经络,在腰椎肾腧穴(左右各一穴)。推拿时在督脉、膀胱经涂上适量基础油,或活络油,用双手手掌根推督脉和两侧膀胱经。推拿整条督脉,捎带保健颈椎、胸椎。而命门、腰阳关、腰俞都在腰椎上,疏通督脉腰椎部位,就不会发生腰部疾病。推膀胱经肾俞,预防肾脏、肾经瘀堵。因为,肾脏主骨、生髓,肾功能正常命门之火驱动力强,就不会发生腰肌劳损或腰椎间盘突出。

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2、通过检查命门、腰阳关、腰俞和肾俞穴,了解腰椎健康与否。用拇指或中指,开始轻轻点按以上四个穴位,然后逐渐加力,如果没有瘀堵就不会有痛感;如果疼痛就要分辨疼痛程度,确定推拿时候的力度与时间,一般保健先推拿开穴放松,然后,一次点按四个穴位,再推拿放松。

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3、点按肾俞,稍微用力按揉,间接触摸到肾脏。肾俞穴属于足太阳膀胱经,位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸,主治腰痛,生殖泌尿疾患等。中医保健坚持左右两穴各15分钟,就会受到良好效果。

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4、途适量活络油(或精油)推拿督脉腰椎、尾椎,先开穴放松推拿,接着分别点穴(详见5、6、7、8),重点按摩疼痛严重的阿是穴,也就是疼痛点。首先查找到痛点,阿是穴,重点推拿按摩,消除瘀堵。

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5、推拿命门穴。命门,督脉俞穴,位于后正中线,第2腰椎顼侥亦去棘突下凹陷中。按摩命门穴可预防腰痛、骨质疏松和肾脏疾病(配合肾俞傧韭茆鳟)等。用手食中无名三指肚搓,会有灼热感。开穴(一阳来复):命门在尾骨上面,先把尾骨部位搓热后,再沿尾骨搓到命门;保健按摩:搓命门5分钟。推拿肾俞配合:手掌擦命门穴及两肾俞,发热发烫即可,然后将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴,反复做若干次。

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6、腰阳关穴位于督脉,当后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。约与髂脊相平。点按腰阳关穴,用拇指点按,或旋转按摩。方法一,拇指指腹按揉腰阳关穴并做环状运动,每次3分钟。方法二,大拇指在腰阳关穴的位置打转按摩,每次按揉100下,可以起到疏通经络,消除瘀堵的作用。

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7、推拿腰俞穴,位于人体骶部,当后正中线上,适对骶管裂孔。取穴时一般采用俯卧姿势,腰俞穴位于腰部,臀沟分开处。督脉气血经腰俞穴传输到腰阳关。方法一,掌根搓热腰俞,施术者感到腰俞区域发热发烫,就达到预期疗效;方法二,拇指指腹按揉腰俞穴,向左按揉300次,再向右300次。

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8、附加,推拿八髎穴。预防腰骶部疾病、下腰痛、沪蝠喵杰坐骨神经痛、下肢痿痹等。八髎穴对腰椎保健起到辅助作用。同时。对男科、妇科疗效显著。检查:拇指按压有酸胀感,用力推擦局部发嵫懈艘佐热并传向小腹。方法一,掌根先推左侧上髎、次髎、中髎、下髎,再推右侧上髎、次髎、中髎、下髎。方法二,在八个穴位中,发现瘀堵严重穴位,点按按摩时多用时间,多用力气,真正达到疗效。

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