6大治疗拖延症的有效方法

1、从克服时间开始拖延症的人一个很明显的特征就是对于时间没有一个清晰的认知，这个时候就应该首先从时间着手，制定一系列关于时间紧迫的方案，让自己明白珍惜时间的重要性。

2、找出拖延的原因在日常生活中，对于拖延的事物，你一定要分析原因，是自己不会做还是因为懒惰想要拖延，然后想想拖延给你带来的恶劣后果，这样就可以间接刺激自己去积极完成。

3、采取奖惩措施针对自己拖延的次数和严重性，来对自己进行奖惩的措施，这样可以一遍遍暗示自己往更好的方向发展。

4、给予自己信心在遇到事情想要拖延的时候，你就应该给予自己更多的心理暗示，告诉自己可以克服时间和问题的阻碍，一定能够很好地完成这件事情，变成更好的那个自己。

5、他人监督法如果自己是在控制不了拖延的习惯，这个时候就应该找一个时间观念非常强的同伴来监督自己，在身边适当地提醒，也会督促自己很快地完成任务。

6、不要过分要求完美有时候有些人的拖延只是因为太过于要求完美，对于任何事物都想做到百分之百的完善，追求完美是好事，但是过分多一些不仅要的事物花费时间那就是浪费。