怎么样去增强自己的记忆力

1、比如，“服老”。一些人的潜意识中，自觉和不自觉地接受了“老”的事实，加上平时懒得动脑用脑，对社会漠不关心，对新知识、新事物懒得关注，致使大脑长期处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，脑功能得不到利用和强化，造成脑逐渐老化、衰变。

2、其余，像压力过大、熬夜、长期吸烟酗酒、不吃早餐、吃太多高热量食物以及电子产品用得太多，也是造成记忆力减退的因素。增强记忆力，也要针对以上因素，改掉不良生活习惯，多做些有益健脑的事。

3、1.多活动。很多人记忆力减退，纯粹就是日常活动太少的缘故。想健脑，很简单，做有氧运动，每天至少走4000步，改善身体素泥撼费瘠质的同时，脑力也就跟着改善了。而且，身体素质强，人也就不容易“服老”，脑经常活跃运转，记忆力也就跟着回来了。

4、2.减少摄食量。进食过多其实很损伤脑的，虽然有健脑的食物，但一定要适可而止，比日常少摄入10%-20%的食物，应该对大多数人的身体都不会有什么影响，但对脑包括身体的其他器官则大有裨益。

5、3.多喝水。很多人的健忘，其实仅仅由于身体水分不足而已。4.按摩。每天早上晨起或睡前，两手插入头发，从前到后做“梳头”动作10次，然后两拇指按住两侧太阳穴，其余四手指抓住头顶，从上向下做直线按摩10次，或者两手大拇指同时按两侧太阳穴时，其余四指抓住头顶，做顺时针旋转12次，然后再逆时针转12次。再将两手搓热，在面部皮肤上，由上向下摩擦12次，再用两拇指的背部，同时从上眼睑内眼角开始，绕眼周围旋转12次。可长期坚持，养成习惯。

6、5.食疗。其实治疗记忆力减退没有什么仙丹妙药，食疗能起到的作用也不是特别大，但应着重注意的是，一要低盐，二要低脂。海鱼、核桃、燕麦、地瓜、香蕉、牛奶、玉米、西兰花……各种食物对脑都有好处，但一定要合理搭配，不要吃太饱。