怎么瘦小腿女生

1、慢跑，个人感觉是最直接也是最有效的方法，每天慢跑30分钟，3个月就能见效，当然需要坚持，很多人一个月都坚持不了。

2、每天睡觉前揉捏脚底的肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。具体方法就是单脚弯曲，两只手握住脚掌，使用大拇指按压脚底肌肉，大拇指和食指夹着脚趾，并用力，当然也不要太用力，从内到外握捏，以促进腿部血液循环，从而达到瘦小腿的目的。

3、每天给小腿做一个按摩，按摩时间大约40分钟，这样可以促进血液的排毒，还要经常喝水，就像人们常说的，每天保证3杯白开水，因为都知道喝水可以排毒，这样也间接有助于瘦小腿。

4、每天有时间时可坐在地上，把一只脚抬高成90度，用手掌拍打小腿，每次持续5分钟，每天做5次。

5、瑜伽，这个不用说，大家都知道，有条件的可以找一个瑜伽老师，效果非常明显，不但可以瘦小腿，整个人都可以瘦下来，不能找老师的，可以自己找一些视频学习。

6、蹲起，当然这个做起来是比较痛苦的，很多人坚持不了，每次30个，每天做3次，这个的痛苦程度恐怕只有做过的人知道。

7、瘦小腿也好，还是减肥也好，都是需要毅力的，不是一朝一夕可以瘦下来的，在饮食，运动方面都需要有较好的计划，希望大家瘦腿成功。