美容养生食谱-便秘- 紫薯燕麦粥

燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溢钢沫昨溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。 “这款“紫薯燕麦粥”，有滋润降燥，通便，降血压和胆固醇等功效。不论大人、小孩还是老人，都非常适合食用，而且非常健康。主要是紫薯和燕麦的功效都非常多。所以，大家在秋天不妨多煲些粥给家里人吃。”

食材

大米 ​100克

​紫薯 ​1个

​燕麦片 ​60克

水 适量

紫薯燕麦粥的做法

1、准备材料，大米洗净，然后放入适量的水入电饭煲内

2、按下煮粥键，燕麦片过几次水，然后用清水泡着备用

3、紫薯去皮擦丝备用，待锅内的粥煮滚后，倒入燕麦和粥搅拌匀后，盖上继续煮

4、锅内的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯丝，焖下5分钟即可食用了