孕妇注意事项大全

1、孕妇注意事项中：素食是营养完整的饮食。因为纯素饮食符合孕妇的营养和能量需求，所以素食对任何一位孕妇都是一种健康的选择。医学研究已证实，胎里素的婴儿出生体重和非素食者的婴儿及一般新生儿的出生体重都相同。

2、孕妇注意事项中：素食优于肉类，容易获得足够的钙质和叶酸。因为从植物吸收钙质优于奶酪产品，而叶酸的大自然来源是绿色叶菜类和豆类！现在许多早餐麦片和其它谷类都添加了叶酸。建议妇女在怀孕之前的3个月，每天多吃富含叶酸的绿叶蔬菜，帮助胎儿预防神经管缺陷。

3、孕妇注意事项中：有关铁、维生素Ｄ和蛋白质的补充，素食妈咪和非素食者都一样，只靠食物很难符合铁需求的增加，因此无论任何饮食的孕妇都要补充包含铁剂的孕妇用综合维生素。鼓励每天要摄取铁含量丰富的仄呜苻扩蔬果，因为富含维生素Ｃ的食物可以增加食物中的铁吸收。铁剂不要和茶、咖啡、钙片或乳制品一起服用，以免减少铁的吸收。

4、孕妇注意事项中:怀孕时，维生素Ｄ的需求和怀孕前一样，建议任何饮食的怀孕和哺乳妇女，额外补充含有维生素Ｄ的孕妇用综合维生素，或摄取有添加维生素Ｄ的食品，例如即冲麦片和豆奶，以确保母亲和胎儿摄取充足。

5、孕妇注意事项中:蛋白质的摄取量在第二和第三孕期需要增加，素食包括全谷类、豆类、蔬菜、坚果和种子，很容易就符合蛋白质的需求。