便秘饮什么好

便秘（constipation）是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。

宜吃什么

1、凤梨酵素饮材料：凤梨醋20ml，液体酵素30ml，寡糖20ml，冷开水500ml。做法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。建议：一天1~2次。注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

2、牛蒡清肠汁材料：牛蒡原汁400ml，香吉士汁100ml。做法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。建议：每天空腹喝1次。注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

3、芦荟红枣饮材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20ml，水3000ml。做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。建议：当作一天的解渴饮料。注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

4、香蕉水果汁材料：香蕉耖邸苍焚半条、凤梨原汁300ml，木瓜半个。做法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁邙掩镔呔机搅拌均匀。建议：一天喝一次，在2餐之间。注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

忌吃什么