选择运动鞋的注意事项

1、首先了解运动鞋的构造　　鞋楦：指的是鞋底的形状以及鞋成形时的模子。鞋楦可以是弯曲、半弯曲或直的。　　鞋底：在踩踏时产生弹力。　　鞋垫：鞋底内部提供减震和足弓支撑的部分。　　中底：鞋垫和鞋底中间的部分。可提供舒适性及减震与吸震功能。　　后帮：鞋跟周围坚硬的材料，可提供稳定性，并固定住鞋跟。　　脚趾区：提供脚趾活动的区域。　　外踝帮：围绕脚踝的有衬部分，具有舒适功能。　　鞋口：鞋帮口凹进去的部分，可减少对脚跟的压力。

2、了解脚型　　知道了一些关于鞋的知识，再看看自己的脚是什么型的。一般来说，人脚有三种类型：低足弓或平足弓、正常足弓、高足弓。挑选运动鞋时需要把这个因素考虑进去。如果你足弓是正常弯曲的，应挑选有坚硬中底，鞋楦半弯曲、脚后跟稳定性中度的鞋子。如果你是低足弓或平足弓的话，应该选择一双带有坚硬、稳定的后帮，具有良好的足弓支撑及直鞋楦的鞋子如果你的脚是高足弓的，应选择那种结合了减震中底，弯曲或直鞋楦并带有脚跟稳定性的鞋子。

3、要确定所需鞋子的类型　　根据你的活动类型去选择最适用的鞋子，是你在决定买鞋的第一要务。你的活动若偏重郊山路线或健行路线，只要选购轻量化的郊山登山鞋或运动鞋;如果计划攀登高山或安排具有挑战性之攀登活动，一定要选择质量好，专业性强的登山鞋为主;如想进行技术性的雪攀、冰攀或极地探险，那么你可能要考虑添购双重靴了。要说登山，除了有专业的攀登技术外，建议选购专业的登山鞋。

4、要根据自己的脚型选择鞋子的尺码　　通常选用运动鞋要挑选鞋子的长度(一般指中底长度)约比实际脚长多出1至2公分左右。　　脚底弯度大，脚骨露出比较多的人、 脚部流汗多的人、 脚趾几乎并排成一直线的人、 体重较重的人、 成长期或老年期的人、 走路多的人要选择大一点的鞋子，尤其是要加长些的鞋子。脚底弯度小(所谓扁平脚的人)、体重轻的人要选择适中的鞋型

5、选择材料和样式　　也就是材料的硬、软、厚、薄、伸缩度，还有鞋子本身是浅口的、高跟的、深筒的、有无系带的。

6、选购运动鞋的程序和注意事项　　1、穿上你做该项运动时所穿的袜子或者是相同厚度的袜子。　　2、系好鞋带并且适当地调整鞋带的松紧度，如此可感觉到鞋子的适脚性是否理想。　　3、选购中底垫质软的鞋。　　4、鞋子本身重量重者易使穿着疲劳。　　5、检查鞋子的后跟部位，为了避免伤及肌腱，应避免高或坚硬的后跟护片设计。　　6、鞋面与鞋底材质较软的，易于弯曲者。如果太硬，不易弯曲，且容易疲劳。试穿时采取蹲姿，以检查鞋子的弯折性是否良好。　　记住，运动鞋应定期更换。因为“到期”的鞋可能已无法提供足够的支持或减震。当你的运动鞋过分向内或向外翘起时，说明到了该更换它们的时间了。如果鞋底磨损了，也该换新鞋了。