教你三个控制食欲的简单妙方

1、细嚼慢咽就能稳定提升血糖研究指出，吃东西就能够改变体内血糖的浓度。通常吃甜食带来的改变最快，血糖值降得也快，如此瞬间的安详感轻易让人上瘾，迷恋上了嗜吃甜食，甚至饮酒。但是，较理想的进食应该是....细嚼慢咽，让体内的情绪荷尔蒙稳定而充足的运作，才是聪明的做法。

2、聆臭耔贾谷听柔柔音乐能够减低食欲你一定知道，我们的情绪和心跳、呼吸、血压一样，会与音乐互动。但是你可能不知道，音乐更会影响人的边沿情绪系统（掌管睡眠、食欲、活力、性行 为...属于较为原始的系统），所以，音乐不仅是享乐，也能够当作是治疗。不同的音乐有不同的效果，要减低食欲就要选择...节拍比心跳慢、优美柔柔、让 人心平气和的音乐，如大自然音乐等，都有助于降低焦虑，不会不安地想吃东西。

3、运动让你减轻好吃的欲望很多人以为，运动完一定会吃得更多。事实上，根据多项研究证实，运动实在能够抑制食欲，有运动习惯的人食量普遍较小，而且也比较不会有吃零食的习惯。尤其对一有压力就吃个不停的人，运动更能治本，发泄、纾解紧张的感觉。