孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作

2025-04-03 23:25:51

1、适合孕中期与孕晚期做的瑜伽动作，可以帮助缓解肩膀酸痛、放松上半身

2、盘腿坐下，右手屈肘向上，左手绕过右肘下方

3、若无不适感，可尝试双手合掌

4、吸气的同时挺胸直背，手肘向上抬起

5、吐气时背部缓缓拱起，手肘向身体靠近

6、重复呼吸3—5次

7、放松双手，换方向以相同方法练习

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