【运动】四步翘臀塑身操
1、翘臀瘦身操第一步：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2、翘臀瘦身操第二步：左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。
3、翘臀瘦身操第三步：仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
4、翘臀瘦身操第四步：腹部收缩、臀部夹紧往上抬，吸气，停5秒后放下吐气。
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1、翘臀瘦身操第一步：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2、翘臀瘦身操第二步：左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。
3、翘臀瘦身操第三步：仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
4、翘臀瘦身操第四步：腹部收缩、臀部夹紧往上抬，吸气，停5秒后放下吐气。