怎么样可以让自己保持旺盛的精力

1、外在因素：1.吃饮食健康，膳食均衡，蔬菜水果谷物等等都要吃，而且要吃的健康，少油少盐，吃当季食品，养生知识要学起来，不要伤到脾胃，寒凉高热的食物要少吃。

2、2.睡眠保证睡眠质量，每天8小时的睡眠时间，晚11:00前要睡觉，睡前听听舒缓的音乐，看看书少看手机

3、3.运动每周4天的运动，每次30分钟―40分钟，保持体态和积极情绪。

4、4.冥想静坐每天10分钟以上的冥想静坐，帮助心灵排除垃圾，保持内心的充盈。内在因素：心灵的安宁，