怎样做瑜伽动作开启式
1、仰卧，两腿向前伸直并拢，手臂放于身体两侧。
2、吸气，屈左腿，双手抱住左小腿 。
3、彻底呼气，把左大腿尽量拉近胸膛，排空胸腔与腹腔的废气。
4、吸气抬头，下巴触及左膝盖，保持自然的呼吸。
5、吸气，头慢慢回到地面，呼气，松开手指，伸直右腿，将腿放回到地面。
6、换左腿重复，然后换为双腿。
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1、仰卧，两腿向前伸直并拢，手臂放于身体两侧。
2、吸气，屈左腿，双手抱住左小腿 。
3、彻底呼气，把左大腿尽量拉近胸膛，排空胸腔与腹腔的废气。
4、吸气抬头，下巴触及左膝盖，保持自然的呼吸。
5、吸气，头慢慢回到地面，呼气，松开手指，伸直右腿，将腿放回到地面。
6、换左腿重复，然后换为双腿。