如何强化下肢力量

2025-04-06 02:38:49

1、首先双脚打开与肩同宽，腹部收紧。

2、先屈髋再屈膝。

3、双手可以环抱于胸。

4、身体向下去。

5、膝关节可以微微向前，但不要太前。

6、顶髋收臀站起来。

7、注意膝关节微微向前，膝关节不能锁太死，顶髋收臀。

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