怎么样减肥不反弹又不伤身体
1、饮食控制:(1)控制食物的摄入量应该贯穿执行在每一餐中,每次吃饭控制7、8分饱,不能因为下一餐节食就让自己吃的太饱。(2)吃清淡的食物,清淡食物的控制是最难的,一定要坚持食用清淡食物。
2、加强意志力:要不断告诫自己减肥的好处,减肥要坚持。让自己意识里认识到减肥的重要性。
3、增加运动:运动的量要根据自己平时运动习惯和体质,只要保持比之前自己的运动量增加即可。
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