核桃怎么吃更合理

1、建议孕妈妈可以从怀孕3~4个月的时候开始吃核桃，因为这稍僚敉视个时期是胎儿脑部和视网膜发育的关键阶段，孕妈妈每天吃35个核桃为宜，而且同时还要减少日常饮食正常的摄油量，以便更好地管理孕期体重。

2、孕妈妈每天可以在三餐之间进行两次加餐，加餐时吃些核桃，孕妈妈会吸收得更好，还不会加重肠胃的负担。

3、可以直接吃，也可以放在酸奶里或者粥里吃，但不宜多吃。至于核桃生着吃好还是熟了吃好，从营养角度上看没太大差别，所以这一点孕妈妈不用纠结了。

4、如果核桃仁去了内皮生着吃的话，润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有孕期便秘的孕妈妈哦。

5、除了核桃，很多坚果中所含的人体必需的脂肪酸含量也都很高，卵磷脂也很丰富，有补脑健脑的作用。建议孕妈妈也可以混合几种坚果一天一小把，总量不超过50克。