kd教你办公室瘦身操

2025-04-15 17:24:16

1、脸朝前,侧颈,尽量贴近肩部,保持2~3秒,复原。先左后右,各5次

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2、俯视,然后后仰,保持2~3秒。5次。

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3、左右转动头颈,5次。

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4、伸缩肩颈,保持2秒,放松复原。5次

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5、伸肘与肩平,做绕肩运动,先向前,再向后,各5次。

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6、双手抱头,抬头挺胸,充分伸展,保持2~3秒,做5次。

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7、双手交叉,手心向外伸展,尽量打开肩部,然后复原。5次。

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8、抬头挺胸,头颈后仰,充分向前伸展,保持5秒,做5次。

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9、左右扭腰,到位后保持2~3秒,做5次,可在座位上完成。

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10、双肩搭在脑后,向左弯腰,保持2~3秒,先坐后右,5次。

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