亭亭女生~让脊椎永远20

不要以为脊椎老化问题离你很远， 如果出现肩颈痛或腰酸背痛，就代表你的脊椎已经老化或变形了。 脊椎不仅与身体健康息息相关，还和女性最在意的身材。体态大有关系！

胖瘦与脊椎的裙带关系

1、你的体态均匀吗?要知道身材胖瘦也是影响脊椎的因素之一。

瘦身族：骨质危机

1、少吃少喝、单一饮食、营养摄取不均衡等减肥方法都会造成骨质流失，让你的脊椎出现大问题。如果你正在瘦身中，就一定要选择正确的瘦身方式，注意营养的均衡摄取，如此才会瘦得既健康又窈窕！

排骨族：脆弱危机

1、瘦成排骨精不见谀薜频扰得是一件好事，体形太瘦则身体就没有足够的肌肉支撑脊椎，导致你的脊椎比别人脆弱，容易出现脊椎侧弯。多运动以增强身体肌肉量，就可以强壮你的身体和脊椎！

肥胖族：负荷危机

1、你体内的脂肪是不是太多，重到连脊椎都弯曲了呢？要知道身体特别胖会导致脊椎随之变形，肥胖可是脊椎变形的凶手之一。如果你身材过胖，那就真该好好减一减了

向这些行为说"NO"

1、站立时，直接弯腰提取重物。

2、在家或健身房做运动，只练单一部位的肌肉。

3、不做伸展运动，全身肌肉紧张、僵硬。

4、站立时重心落在一边，用单脚支撑。

5、从事单边优势的运动如篮球、网球、羽毛球等过久。

6、经常抽烟、喝酒，而且没有保持良好、有序的生活习惯。

7、喜欢躺在床上看书或是睡觉时枕头太高。

8、使用电脑超过50分钟，重心向前倾，更糟的是还翘着二郎腿。

9、长时间穿着高跟，甚至故意将屁股向后翘。

10、使用过软的床垫或是24小时密集穿束腹、调整型内衣。