能够改善睡眠的食物有哪些

1、 菊花茶，菊花茶具有凝神静气的作用，还可以去火，睡前喝点菊花茶能帮助我们睡眠，提高睡眠质量。

2、 燕麦片，燕麦片具有丰富的营养，燕麦是很有价值的睡前佳品，晚上不想吃饭可以喝点燕麦片。

3、 香蕉，香蕉可以改善我们的睡眠，具有“安眠药”的作用，还可以改善我们的肠道，促进肠道乳化。

4、 温奶，温奶可以帮助我们改善睡眠，是因为温奶中有种色氨基酸，氨基酸具有镇静的作用，改善我们的睡眠。

5、 蜂蜜，蜂蜜的营养丰富，每天晚上可以喝一杯蜂蜜，可以改善我们的肤色，延缓衰老，睡觉前得到放松。

6、 杏仁，杏仁中也有种色氨酸，可以在睡觉前放松我们的肌肉，所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！