怎样预防高血压 再忙你都得看一看

1、高血压不但会导致血压升高，如果没有控制好，还会引起很多并发症，比如心脏病、心肌衰竭、脑中风、冠心病，还有肾病等等。　　引起高血压病除了遗传因素、环境因素、胖、吸烟、运动不足、精神压力大等因素外，很大一部分原因跟饮食有关。　　那高血压患者，在饮食上该如何调理呢?　　高血压患者在饮食要遵循高钾低钠、低胆固醇、低脂肪、高钙、高纤维饮食。　　高血压患者很多时候是因为细胞中的钾含量比较低，细胞外钠含量比较高，内外压力不平衡，导致钠进入细胞内，引起血压上升。所以，高血压患者应当少吃盐，一天最好控制在5克以内，也就是一个啤酒瓶盖那么多。　　有些土地中含有化学重金属镉，这种土地生产出来的农作物，吃多了也会引起高血压，也应当注意。　　高血压患者，还应当多补充维生素B，维生素C类的食物，像糙米、新鲜蔬菜水果等等。　　高血压患者的药中含有利尿剂，会导致身体矿物质钙流失，应当适当补钙，同时补钙对高血压也有一定治疗作用。补钙可以多吃一些像豆苗、竹笋、芹菜、丝瓜、茄子、小虾米、绿色蔬菜、牛奶、花生、黄豆等等。

2、有些食物具有降血压的作用，高血压患者也可以适量吃一些，比如芹菜、胡萝卜、番茄、马蹄、海带、银耳。像山楂、大蒜、洋葱、海带等食物，能够降血脂，高血压患者也可以吃。　　另外，食用菌营养丰富，对预防高血压、心脏病、脑中风都有一定效果，还能提高免疫力，也可以适当吃。　　那高血压患者，什么食物不能吃，或者要少吃呢?　　高血压患者大多年龄在40岁以上，所以像动物内脏、蟹膏、鱼蛋最好不吃，像鱿鱼、墨鱼这些胆固醇高的，要尽量少吃，另外，最好不要抽烟、不要喝酒、不要喝浓茶和咖啡，辛辣、腌制等刺激性食物也要少吃。　　我们说高血压是可防可治的疾病，作为健康人，在平时饮食上也要注意，不要暴饮暴食，应当合理搭配，做到营养均衡。有人把高血压比作无形杀手，其实有不少人在不知不觉中得了高血压，因为没有注意，没有及时治疗，结果危及生命。　　在这里，大黄希望大家在日常生活中，要时刻关心自己的身体，定期体检，保持良好的饮食、生活习惯。一旦患上高血压，更有配合治疗，控制好饮食，不要随便停药，不要随便参考别人吃药，加强锻炼，提高体质。