营养瘦身食谱，赶走厚脂肪就得吃

1、一：黄瓜鸡蛋汤黄瓜不仅仅具有美白的功效，同时还有一定的消除水肿作用，所以说用它来瘦身的话也是一个不错的选择，而鸡蛋又可以满足我们身体最基本的蛋白质需求，一举两得，才会使我们的身体更加的健康，具体的操作方法就是将黄瓜切成小粒，然后在炒锅中加入油翻炒，鸡蛋打散倒入炒熟之后加入适量的开水烧滚即可。

2、二：南瓜玉米粥材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克做法：1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻，准备小米面80克。2、小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟4、倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。功效：玉米是一种热量低，高纤维素的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘(消化内科)，并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。

3、三：细体茶细体茶从多角度出发，避免脂肪的增多，保障苗条无忧。同时促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，不仅脂肪容易被燃烧，还可以保持人体皮肤的光泽细腻。

4、四：山药玉米粒原料：山药100克、玉米粒100克、胡萝卜50克、豌豆50克、红甜椒、葱蒜末各少许。调料：盐、鸡精、糖、胡椒粉适量做法：1、将山药去皮洗净和胡萝卜、红甜椒一起切成和豌豆大小差不多的粒；2、水烧开后倒入各种配料粒汆烫2分钟左右；捞出重新置于流水冲洗一遍；3、热锅放油爆香葱蒜末，再倒入各种配料粒翻炒2分钟左右，加盐、鸡精、糖、胡椒粉；然后勾芡即可。