秋季到来，如何养胃

1、早餐：小米+山药+枸杞 = 养胃补气粥。 早上起来一杯清肠水，排除毒素、苏醒肠胃。这个时候不能进食干硬的食物，一碗粥是最好的选择。很多人觉得面包牛奶是首选，其实远不及一碗暖暖的粥对胃的呵护！

2、早餐加餐：一杯酸奶+一小把干果 = 胃的小补给。 早餐距离午餐有4、5个小时，所以需要加餐来补充营养，酸奶加干果，满满的蛋白质和脂肪，助我们轻松完成一上午的工作量。

3、午餐：西红柿+鸡蛋陴鲰芹茯+青菜+面条 = 美容养胃面。 午餐是一天饮食的中坚力量，当然要重视起来。 一碗养胃暖胃的面，不外乎是【蛋奶肉面青菜】的各种搭配组合，却可以做出千般花样，万般滋味！ 我个人喜欢西红柿鸡蛋面，色香味俱全。（面里的西红柿可以淡化色斑、抗衰老哦！）

4、下午加餐： 陈皮红茶+自传陔侔抒己喜欢的水果 = 健胃消食的下午茶。 下午人们的新陈代谢就慢下来了，补充能匪犬挚驰量的同时又不想增肥，所以水果是首选。多种维生素不仅为我们提供每日所需的营养元素，还不长胖哦！ （茶可以选自己喜欢的，这款陈皮红茶很养胃哦！）

5、晚餐：聚会也要养胃。 傍晚接近了一天的尾声，但却是忙碌了一天的人们聚餐的时间点。菜弗辞肛胰品丰富，推杯换畚仳疴铷盏，一不小心就伤了胃！ 这个时候要：酒适量，菜清淡，最后喝碗粥。（其实所有的酒都有养胃的功效，只要做的少量饮用就行。）

6、养胃的时机：美食虽好，用餐的时机也要对才行哦！ 早餐时间：7:00--7:30 上午加餐：10点左右 午餐时间：12:00--12:30 晚餐时间：夏令时6:30--7:30 冬令时5:30--6:30