怎么健康的补充水分。

1、消费黄瓜的含水量最高，黄瓜大约96.7％的水，并且容易得到在夏季。

2、冰和生菜沙拉滋润你的身体。冰山沙拉是95.6％的水，让你的伴侣沙拉营养包装的蔬菜，如菠菜和甘蓝的健康，解渴的午餐。

3、获得水和营养搭配芹菜很棒。芹菜95.4％的水，而且还含有维生素A，C和K作为额外的奖励，芹菜平均一颗只有六个卡路里-任何人都可以有自己的芹菜和享受这一点。

4、萝卜挑逗您的味蕾。萝卜有95.3％的水，并可以不用香料，感谢他们的半甜半辛辣味。

5、咀嚼西红柿可以在一年中的任何时候。伸手一包薯片，搭配一碗葡萄西红柿。合可以用一些奶酪，罗勒和饼干，这样你有完美的下午点心。西红柿是94.5％的水，让您口渴淬灭。

6、充饥甜，装满水的西瓜。西瓜被称为是充满水（91.5％），但也挤满了番茄红素，它可以帮助你感到一段较长的时间的饱，也被认为是一个和癌症战斗的抗氧化剂。

7、咀嚼富含纤维的菠菜，菠菜91.4％的水还含有多种重要的抗氧化剂。每天吃1杯生菠菜，你已经涵盖你的每日维生素E摄入量的15％。

8、吃柚子给你的饮食中额外的微调，柚子有90.5％的水含量，但可以通过15.5％，也降低坏（LDL）胆固醇和甘油三酯的27％。柚子还稳定血糖，而路边的渴望和停止暴饮暴食。