头痛的原因及如何避免

1、原发性头痛的主要原因潜在的疾病通常不会引起原发性头痛。它们发生在大脑，血管或头骨周围的神经有化学活动时。即使是头部和颈部的肌肉也可能引起原发性头痛。个体遗传也使人更容易患上原发性头痛。最常见的类型是丛集，偏头痛和紧张性头痛。

2、各种其他原发性头痛的原因慢性每日头痛是原发性头痛的主要症状。咳嗽，运动或性生活时可能会出现头痛。这些情况可能是由某些生活方式因素引起的，例如压力，不吃饭，吃饭时吃得太多，姿势不佳，吃错食物，如含硝酸盐的加工肉类，睡眠不足，睡眠模式改变，酒精，尤其是红酒葡萄酒。

3、继发性头痛的原因继发性头痛的严重程度可能不同于原发性头痛，因为它们通常是由于可能秘韩殉刳激活头部疼痛敏感神吲溘活口经的潜在疾病的症状。继发性头痛的常见原因包括鼻窦感染，血凝块，脑动脉瘤或肿瘤，动脉撕裂，脱水，牙齿问题，耳部感染，脑震荡，青光眼，宿醉，高血压，脑膜炎，流行性感冒，脑部炎症或炎症动脉，过度使用止痛药，中风，恐慌症或惊恐发作，以及头颅压力增加，称为特发性颅内高压。

4、继发性头痛的类型六种主要类型的继发性头痛是外部压迫性头痛，这是由于很紧的摩托车骑行头盔、（吃）冰淇淋头痛、窦腔充血和炎症引起的窦性头痛，服用引起的反弹性头痛的过多的止痛药，由于脊椎穿刺或漏气引起的脑脊液水平低引起的脊柱头痛，以及多种原因引起的突发性和严重的头痛。

5、紧张性头痛紧张性头痛是最常见的头痛类型。它们是由覆盖头骨的肌肉收缩引起的。当覆盖颅骨的肌肉受到压力时会发生这些收缩，导致炎症和疼痛的痉挛。紧张性头痛也可能由身体上的身体压力因素引起，包括长时间和困难的手工劳动或长时间坐在电脑桌上。情绪紧张可能导致颅骨周围肌肉收紧，这可能导致紧张性头痛。

6、治疗建议的治疗类型可能取决于头痛的类型。一般治疗方法可包括服用非处方止痛药，包括阿司匹林，布洛芬和对乙酰氨基酚。其他可能有晷月水净帮助的技术包括在凉爽和黑暗的房间里休息，对头部和颈部进行热敷或冷敷，按摩和少量咖啡因。有些头痛可能会因运动，冥想或其他身心技术而好转。闭上眼睛几分钟，放松头部肌肉可能会有所帮助

7、自然疗法自然疗法是减少长期头痛的好方法，没有非处方药的副作用。小白菊和蜂斗菜是通过缓解身体紧张来减轻头痛的草药。小白菊是一种安全有效的治疗头痛的方法。而蜂斗菜是一种具有抗炎作用的草药。一项研究发现，每天两次服用75毫克蜂斗菜四个月的患者能够将偏头痛发作频率降低百分之四十八。

8、饮食高含量B族维生素和无麸质饮食已被证明有助于头痛。缺水性头痛可能导致头部疼痛以及注意力不集中和易怒。服用B族维生素复合物并饮用大量水可以减轻头痛。另外一定要选择未经加工的未精制碳水化合物，如豆类，水果和蔬菜，而不是麸质，精制糖和小麦。

9、精油某些精油具有镇静作用，是减轻头痛的理想选择。薄荷在皮肤上具有持久的清凉感，已被证明可增加前额的血液流动并舒缓肌肉收缩。根据一项研究，薄荷精油与乙醇相结合可降低对头痛的敏感性。薰衣草油也可用于治疗偏头痛。

10、改善姿势改善姿势是减轻头部疼痛的最佳方法之一，因为它是免费的并且不需要太多努力。研究釉涑杵抑表明，脊椎按摩疗法甚至可以减少体内的氧化应激，类似于抗氧化剂，唁昼囫缍这有助于减轻疼痛和炎症。一项研究显示，接受脊椎按摩治疗的头痛患者症状减少了百分之九十，而百分之四十九的患者报告调整后头痛的强度下降。如果不能进行脊椎按摩治疗，可以坐在椅子上坐直，避免慵懒，改善姿势。