睡前快速瘦腿小窍门

1、消耗大腿前侧脂肪： 躺在地上，双手放两侧抬起双脚，让脚与地面呈90度，脚尖绷直弯曲一只腿的膝盖，另一只笔直，再做交换

2、消耗大腿内侧脂肪：脚伸直，脚趾回钩 控制住膝盖，弯曲一只脚，轮流交换，脚趾要一直拉向身体，脚跟要碰到臀部

3、消耗大腿侧面脂肪：躺在地上，脚抬起，膝盖微曲，将腿向身体摆动过去，同时抬起臀部，保持腿部肌肉收缩

4、拉伸大腿内侧肌肉:躺在地上，抬起腿，交叉双腿, 图示弯曲双腿，再回到初始状态,换一条腿叠在上面，在重复几次这样的动作

5、多走路，特别是整天坐着的上班族，可以减少腿部浮肿。

6、没事的时候拉伸小腿后侧肌肉和肌腱：绷起脚尖，感受小腿后侧的拉伸感。拉伸20-30次。这个动作可以加强血液循环，让你的腿有全新的感受