怎么调理内分泌

1、内分泌失调主要从饮食和生活方式两个方面来调节，我们先来说饮食吧，多吃排毒养颜的的水果，如黄瓜、苹果，少吃容易干燥上火的水果，如橘子、芒果。

2、少吃油腻的食物而多吃清淡的蔬菜，尤其是青菜，里面含有丰富的维生素，可以帮助身体排毒，提高肠道健康。

3、多喝水，也可以多喝一些清热降火的茶水，如茉莉花茶、菊花茶等等，尽量不要饮用咖啡、碳酸饮料，这类饮料太刺激了，影响身体健康。

4、可以多吃鸡胸肉和牛肉这类高纤维高蛋白质高维生素的红肉和新鲜蔬菜瓜果，减少食用高热量高脂肪油腻的猪肉。

5、早上起床先不要吃早餐，先空腹喝一杯温开水，冲洗肠胃，帮助排毒，还可以适当的运动后才进食，这对调理内分泌有很重要的作用。

6、其实调节内分泌最重要的的是要形成良好的生活方式，生活习惯要健康规律，早睡早起，保证充足的睡眠，睡前泡脚喝热牛奶都有助于提高睡眠质量。