如何科学补钙

1、不要随广告走。我们平时要进步自己的辨识度，不要跟从那些明星打广告的品牌走，因为有的也是不切实际的。

2、不要听信某些夸大宣传。如一些广告宣称吸收快、吸收好。这些都是夸大了的，真正钙品的吸收率大概在30%左右。

3、尽量通过饮食来改进。合理饮食才是最好的进步自己身体各方面的办法，毕竟这才是本，合理改进饮食才干获取天然食物中包含的钙元素。

4、钙产品并非越贵越好，我们应该结合自己的需求挑选。因为有的钙产品需求针对不同的人群才干发挥最大的作用。

5、要知道自己到底缺不缺钙，毕竟我们要是不缺钙的话，就没必要补钙了。检测的话需求去正规医院进行检测，依稀小地方医院检测可能不精确。

6、补钙也不是越多越好，留意要看我们的吸收效率。如果补钙超过200毫克时，我们身体对钙的吸收率就会下降。