产后如何科学的减肥

1、女性朋友们需要保证营养的均衡性，想要减肥的女性朋友们可以喝瘦身减肥汤，可以喝青瓜排骨汤或者是萝卜香菇汤的，这类食物是能够促进乳汁的分泌，同时还能够起到非常好的减肥瘦身的效果。

2、女性在刚生产完之后是不可以做运动的，但是女性在生产后的三个月到六个月之间是可以做一些健身运动的，六个月的产妇可以选择游泳运动，还有水中健身操运动的，这项运动是能余践甍尝够锻炼人体全身的肌肉，还能够让女性快速的恢复身材。

3、多吃有减肥瘦身效果的水果，水果中含有非常多的维生素的，能够有效的预防人体长胖，就比如柠檬，猕猴桃，还有苹果等，这类食物中不是含有非常多的膳食纤维，能够起到非常好的减肥的效果。

4、女性朋友们可以自己多做一些家务活，就比如扫地，做清洁，还有洗碗等等，这些家务活是能够起到非常好的瘦身效果，同时还能够有利于血液的循环，家务活的运动强度也不是很大。

5、产后的女性朋友们也可以选择针灸减肥法，但是大家一定要特别注意，产后的三个月才可以选择这种方法，一定要到正规的中医院里面去进行治疗。

6、可以先涂抹一些橄榄油，敷在肚子上，然后用一定的力度进行按摩，但是一定要注意用力不宜过大，在肚子上画圈或者是上下轻揉肚皮，能够有效的消除局部的妊娠纹，同时还能够起到非常好的瘦肚子的效果。

7、晚饭需要吃的少一点，但是也不可以不吃，否则会对人体带来非常大的伤害，所以大家晚餐可以利用八宝粥来代替米饭，八宝粥中含有非常多的膳食纤维，能够提高母乳的质量，同时还能够起到非常好的雉疳赐嚣减肥效果，吃多了也不用担心会发胖。