土豆和米饭怎么做才能搭配

1、土豆虽说淀粉含量比普通蔬菜高了一些， 但却是货真价实的低脂肪、高弧蹶惋瞧纤维食品， 它们的脂肪含量还不到0．5 ％ ，比面粉还要低。淀粉含量也不是很高，仅有2 0 ％ 左右

2、给你说土豆不能和米饭一起吃的人应该就这么干巴巴说了一句吧？连个论据都没提出来就危言耸听

3、典型的高碳水化合物、低脂肪食物，膳食纤维也很丰富。虽然富含淀粉，但相比米面，属于低 GI 值（血糖生成指数）淀粉，吃了比较不会堆积脂肪，优质减肥食材啊！

4、最主要的营养素就是碳水化合物了，其中的维生素和膳食纤维太少，尤其是精白米饭。对于肥胖、糖尿病和甘油三酯过高的人

5、中午要么吃快餐，要么酸辣土豆丝干饭了，从营养的角度而言，相当于你一顿饭只吃主食，是很奇怪的事，除非你习惯就着馒头吃面条

6、建议要同餐搭配肉类或禽蛋、豆制品等高蛋白的食物和足够的蔬菜，否则营养就不均衡。

7、不要一碗大米饭，一个炒土豆丝，说是一饭一菜，或者是一碗大米饭，一份咖喱土豆盖浇上，说成是吃的很满足，吃的胃的确满足了，因为摄入大量的碳水化合物，但这样体重也会很快飙升起来。

8、食物没有相克论哦，至于土豆和米饭不能一起吃可以是建议一些特殊人群，比如减肥或者糖尿病患者等