如何预防腰椎间盘突出

1、避免久坐久站。人体坐着的时候，尤其是前倾20度左右的时候，腰部承受的压力是最大的。人们伏案办公、玩电子游戏和开车时很容易前倾20度，时间一九，很容易伤到腰椎间盘。

2、忌讳不恰当用腰提取重物。提取重物的时候，应该靠近重物，屈膝，保持腰部的平直，缓缓提起重物。豸阏恢闲否则，弯腰猛然使劲儿，腰部会伤到。我们在搬运货物、抱小孩子的时候要注意上述内容。

3、增强锻炼，提升腰部的承重能力。但是要注意，已经有轻微腰椎间盘突出的朋友，不要进行仰卧起坐、打篮球等不利于腰部的活动，可以通过游泳、倒退走路和慢跑，增强腰部力量。

4、避免受寒、少吹空调。炎炎夏日，坐在空调的房间里格外凉爽，但是一模自己的腰部就会发现很冰凉，所以夏天少吹空调，平时要注意腰部的保暖。

5、杜绝伤害腰部的生活习惯。平时要避免跷二郎腿、穿高跟鞋等容易导致腰部变形的行为，同时少穿短腰上衣，以防腰部着凉。