高中生吃什么补脑最好

1、坚果类坚果可以说是最传统的补脑食品了。相信大家都熟知核桃补脑，小编同事在孩子高考之前可以说是敲了不少核桃，甚至小编本人在高中也吃了不少。其实，很多坚果因含有大量蛋白质、维生艾绱书虻素、矿物质，对人体发育尤其是脑部生长有好处。作为家长可以考虑给孩子购买多种坚果搭配食用。坚果补脑无需多吃，只要每天吃一碗底左右即可，可以说是最方便实惠的补脑食物了。

2、蛋类市场上所售各类禽蛋也是补脑佳品。孩子正处于生长期，需要大量蛋白质，而蛋类作为一种卵含有多种蛋白质，且各类蛋白质配比均匀，很合适作为补脑食品来使用。一般建议每天早晨吃1~2个鸡蛋的量即可。另外由于炒鸡蛋会使鸡蛋营养成分丧失，而且容易增加油脂摄入，白水煮鸡蛋往往是最好选择。

3、鱼类鱼类尤其是深海鱼，其其中所含蛋白质与红肉不同，更加健康。再加上鱼肉鲜香美味，很多学生都喜欢，因此有不少家长选择烹饪鱼类作为食补素材。相比之下，鱼类可以提供更多维生素，而深海鱼中所含有的独特油脂更是上好的补品。但是，鱼类并不适合长期大量食用，食用鱼类补脑应在合理膳食的基础上进行，够买鱼段或隔周烹饪鲜鱼是更好的选择。

4、鱼油鱼油中有丰富的维生素，尤其是其中的维生素A对大脑生长很有好处。很多家长都会选择购买鱼油做为给孩子考前“冲刺”的助力装备。然而，鱼油效果虽好，但毕竟属于保健品的范畴，因此一定要按照说明书严格服用，切不可贪心多服，否则反而影响孩子健康。另外，不同保健品之间可能会发生相互作用，所以多种保健品不宜同时服用。

5、蔬菜水果蔬菜水果补脑主要是通过调节身体机能，来使身体更好地进行新陈代谢，是一种辅助其他补脑方法的手段。如果家里人口较多，可以定期购买水果，对于家庭中人口较少或不很愿意吃水果的家庭，购买果盘也是一个不错的选择。

6、规律作息人体本身就有一套独特的垃圾清理系统，会在晚上睡觉时清理体内毒素。医学研究表明，人在睡觉时脑部负责清除回收的细胞反而比人清醒时更加活跃。因此，在食补的基础上注意作息，调理心理压力，会获得更好的补脑效果。