晨起5个小动作，疏通气血、调理五脏

1、通脉养心具体做法：首先，闭上眼睛，平复心情，呼吸变缓，手指放在关元穴处，感受吸气时关元穴向上走，再慢慢呼气。睁开双眼，双分囗拮蟀手放在中脘穴以上，胸骨剑突下的凹陷处，用手心将能量揉入心窝，顺时针揉腹30次，逆时针同样。每天2次，每次5分钟，根据自身情况调整。

2、疏肝养气具体做法：一来一回是一组，做20组，抬腿同时拍打大腿内外侧。敲10分钟，能明显感觉大腿发热，这意味着您的肝经打通了一些，肝胆排毒能力较之前有所提高。其中阴包穴、太冲穴、期门穴容易堵塞，可以多敲敲。

3、调息益肺具体做法：先来做个小测试，看看肺气是不是充足，当我们感到胸闷气短张虢咆噘时，用手按在中府穴和云门穴，云门穴在锁骨下方凹陷处，中府穴在云门穴下一寸的位置，旋转按揉，注意力气不要捺疮啭普太重了。如果感觉到疼或者硬，且您有驼背、肩圆、肩关节内收等现象时，说明您可能有肺气虚的问题，需要注意了。反之，说明您很健康，不过也要注意养护。接下来做开胸顺气操：注意呼气吸气，双腿呈弓步，双手朝后向两侧打开到最大程度。马步下蹲要稳健，吸气双手交胸前，一手拇指食指撑开，另一手呈虎爪形。以上两节操，可以根据自身情况，重复做5-10遍，每天2次。

4、健脾养胃一手上举缓缓吸气，小腹收紧，上举到头顶时，另一手手心对地面，双手感受上下拉伸感；手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，吐气。每天2次，每次5分钟，长期锻炼，能够调理督脉和任脉气血运行规律，促进脾胃虚弱者的康复，起到健脾养胃的效果。

5、补肾固精有事没事都可以踮踮脚，不仅能锻炼小腿肌肉，还能温补肾脏，增强肾功能，有利于身心健康