更年期调补气血吃什么好金巢抗衰保养食谱

女人吃什么补气血？睹滤粒哎女性到了四十岁，就会逐渐的进入更年期。为了能弥补更年期导致的危害，就要从调养入分囗拮蟀手，保持身体内外平衡、气血通畅。这就是为什么有的女人到了40之后，皮肤不再光润的原因。不能补充好的营养食物，是导致皮肤不再细腻柔滑的一个原因。为了推迟更年期来临，为了延缓衰老，我们要保持体内雌激素在一个高水平，就可以保持女性健康活力。女人吃什么补气血？

1、当归生姜羊肉汤材料：当归30克、生姜30克、精羊肉500克做法：将以上材料同时放入砂锅内，加入适量的水，先用武火煮沸，然后改用文火慢慢炖到肉烂，调味后就可以食用了。功效：散寒温经、调经补血，或是月经不调者调理。

2、猪皮冻胶材料： 猪皮1000克、黄酒250毫升、白糖250克做法：将洗净的猪皮，加入适量的水，用文火炖成黏稠汁液，加入适量的白糖、黄酒即可。每天两次，用开水冲化后温服。功效：滋肾养肝、养血益服，可治妇女月经不调等症。

3、珠玉粥材料：生山药100克、生薏苡仁100克、龙眼肉15克、粳米100克。做法：将薏苡仁和粳米煮熟，然后去皮捣碎生药与龙眼肉放入锅中同煮为粥。功效：月经期食用，有健脾益气，帮助气血恢复。

4、益母草炒荠菜材料：鲜益母草3克、鲜荠菜30克、菜油做法：将新鲜的益母草、鲜荠菜洗净切段，把铁锅放在旺火上，倒入适量的菜油，放入益母草、荠菜炒熟即可，一天服用两次。功效：有活血、调经等作用。

5、乌贼骨炖鸡材料：乌贼30克、当归30克、鸡肉100克、盐、味精做法：将鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，放入陶管中，加入500ML的清水，放入适量的精盐，上蒸笼蒸熟，每日食一次。功效：乌贼骨能收敛止血，当归和鸡肉有效补血，对血虚型月经过多者颇有疗效。

虽然女性比男性更需要气血的滋润，但实际上，女性比男性更容易发生气血亏虚的状况，这是由女性的一些生理特征和天职决定的。从青春期发育开始，女性的月经来临。于是，她们每个月都要流失一大部分血液,如果月经不正常，还会导致经血过多。此外，女性在生育过程中的出血量更多，同时母乳喂养流失的乳汁是津液，津液也是血液化生的.正如《灵枢‘五音五味》说： “女性之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”所以，女性养生首先应重视保养气血。除了食疗之外，有效使用金巢也能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力等早衰状况。

所以，女人要善补气血，不管是为了“水灵”，还是为了健康，女性都有充足的理由补气养血。