如何对脖子进行训练 增强脖子力量使粗壮有力

正如“绞首”、“吊礴犭式粉脖”所指，脖子被认为是决定生死的关键部位。因为脖子中有甲状腺、副甲状腺之类的激素分泌腺，它们可提高细胞的物质代谢，成为体力的根源。所以，增强脖子的力量可使姿态优美，造就健壮的体魄。

激素是以极少量的作用在各种激素之间互相调节，也互相调节自律神经，保持全身的平衡。脖子的甲状腺刺激作用于脑下垂体前叶激素，并刺激生殖腺，促进激素分泌，由于这一相关的关系，性机能便会亢进。

脖子周围有胸锁乳突肌、斜角肌、舌骨肌等肌肉群和从肩部延伸出的背阔肌，通过训练可以使这些肌肉发达，使脖子粗壮。

但迄今为止，由于训练艰苦、花费时间而难以显示效果等原因，人们往往都敬而远之不敢造访脖子的训练。

而今天我要介绍的方法是针对以上的难题，具有简单易行，无论何时何地，想做就做的特征，即使你是个运动白痴，你也能轻松做到。

ps：锻炼脖子可以增强性欲哦!

头式抵抗法（各10次）

可获得的效果

脖子粗壮

促进激素分泌

解除精神的疲劳

消除夏日的倦意

方法

将脖子左、右、前、后摇动，摇动时像抵抗似的，用手掌推压。各个方向6秒钟

注意：因为是脖子的运动，应该将力量注入到脖子，而不是用力于手。

晚上睡觉躺在被褥上训练6秒钟也有很好的效果