便秘了怎么办

2025-03-14 04:50:41

1、多喝开水:每天保证和6000ml水,睡觉前,早起后各喝一杯开水。

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2、多食含膳食纤维多的食物:如韭菜,芹菜,大豆,玉米,胡萝卜

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3、多运动:多活动有利于肠蠕动

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4、定时排便:养成每天定时排便的好习惯

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5、用开塞露:实在不行就用开塞露,用法:成年人一次一瓶(孩子减半),把盖拿下,轻轻的插入肛门,将药水挤入直肠即可

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