多吃这些水果可强健身体

1、葡萄葡萄富含宝石，尤其是种子中的花青素，其功效是维生素c的18倍。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗祯馇竽泵衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。众所周知，多吃有抗氧化功效的食物可以美容养颜，立秋的葡萄新鲜汁多，这时候吃正是时候。美容养颜还要讲究皮肤清洁有没有到位，每周一次滨趣去黑头面膜，去除污垢，细致毛孔，令肌肤光滑无暇。最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

2、香蕉欧洲人因为它能消除悲伤，称它为“快乐果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以减轻压力，消除悲伤。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。

3、柠檬哚射遢痂柠檬素有“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，具有良好的杀菌效果。此外，是其出色的护肤功效，它含有丰富的维生素C，能美白肌肤。若感觉肌肤干燥缺水，洁面后立即把滨趣芦荟凝胶敷于脸上，强效补水，还能祛痘淡印哦。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。柠檬还能去狐臭，将柠檬先切片，再准备一块化妆棉，把柠檬汁挤到化妆棉上，然后擦在腋下（因为直接用柠檬涂的话，会有残留的柠檬果粒）。

4、苹果苹果味甘甜凉凉，具有润胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效，被誉为心血管保健神。多吃可以改善呼吸和肺功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有通便、止泻的双重功效与作用，并且更易消化。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

5、大枣枣味甘甜温暖，充满益气，养血安神的好产品。而且，新鲜的枣含有丰富的维生素C，一天三次，人就不会老。蒸枣更容易消化，非常适合脾虚的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿。

6、芒果芒果含有营养素和维生素C、矿物质，除了抗癌作用外，还能预防饮食中的动脉粥样硬化和高血压。芒果通常是直接从皮上吃，但也可以制成芒果冰，可以搭配一些坚果仁，酸甜可口。阴囊潮湿患者忌吃冰食，应选择剥皮食用，芒果微寒，少吃不会有太大的影响。

7、猕猴桃猕猴桃含有血清促进剂，可以帮助我们稳定和平静我们的情绪。其丰富的膳食纤维也促进心脏健康和帮助消化。猕猴桃的成熟需要几天，可以把猕猴桃和香蕉、苹果放在一起，密封食品袋、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。