摩天式瑜伽体式详解
1、双腿并拢，脚掌扎根向地面。
2、双手合掌在胸前，十指交握。
3、吸气，双手往上推高，将身体往上拎高，脚跟离地。
4、呼吸慢慢落回，松开双手，放松。
5、将身体往上抬，右侧的脚掌向前迈一步。
6、稳定后，左脚向前迈一步。
7、转正，松开手，落回，双腿回正，放松。
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1、双腿并拢，脚掌扎根向地面。
2、双手合掌在胸前，十指交握。
3、吸气，双手往上推高，将身体往上拎高，脚跟离地。
4、呼吸慢慢落回，松开双手，放松。
5、将身体往上抬，右侧的脚掌向前迈一步。
6、稳定后，左脚向前迈一步。
7、转正，松开手，落回，双腿回正，放松。