运动减肥如何最有效

1、消耗的热量则绝大部分来自于脂肪那么一天当时什么时间运动消耗的热量最多，而且大部分来自脂肪呢？最佳的运动时间则是晚餐前，而且要空腹运动，这样减肥效果会最好。

2、掌握运动的时间运动减肥除了掌握运动量外，还需要把握好运动时间，否则盲目进行运动减肥，最后只会劳而无功的。

3、100米赛跑不能消耗半点脂肪激烈的无氧运动在运动过程中消耗的热量几乎来自于糖类和蛋白质，而不是脂肪，所以说无氧运动并不利于减肥，想运动减肥就要选择有氧运动。

4、运咿蛙匆盗动同样不能达到减肥的效果在不同时间进行运动，消耗的来源也不同，比如说早上做20分钟短时间运动，消耗的热量就来自于蛋白质与糖类也不是脂肪，同样也没有减肥效果的。