孕妇预防便秘

1、孕妇能吃山竹好处之一：叶酸 　　一杯山竹果含有61微克的叶酸，孕妇每天应该食用400微克的叶酸在她怀孕期间在饮食中。叶酸这种维生素可能发挥的作用，防止某些先天缺陷的美国中心疾病控制和预防笔记，叶酸可能会减少50%到70%的脊髓和大脑的出生缺陷的风险。叶酸还可以有一个孩子与其他缺陷，包括唇颚裂和某些心脏缺陷的风险增加。

2、孕妇能吃山竹好处之二：锰 　　这种水果山竹果是一个很好的来源的矿物锰 - 1杯0.2毫克。怀孕时，身体需要2毫克锰的每一天，成长中的胎儿需要帮助形成骨骼系统和软骨。山竹中的锰元素具有抗氧化作用，有助于保护母亲和胎儿细胞损伤。

3、　孕妇能吃山竹好处之三：维生素C 　　它的孕妇和她的胎儿需要的维生素C，和山竹提供。一杯山竹含有5.7毫克，85毫克的维生素C的孕妇在怀孕期间需要每天一小部分。维生素C保持健康的免疫系统，降低感染的风险，可能会损害胎儿。这种维生素也促进胶原蛋白的产生，使皮肤有弹性，复合，一个重要的因素，当皮肤拉伸，以适应不断增长的宝宝。

4、　孕妇能吃山竹好处之四：便秘 　　有国外妊娠协会表示，超过半数的所有怀孕妇女的经验在怀孕期间便秘。吃山竹，可能有助于缓解这种不舒服的状况，由于其纤维含量 - 1杯山竹果3.5克纤维。妇女需要25克的纤维，每天来抵挡便秘。除了纤维的有效性，避免便秘，也可以减少饮食，遗传和血管疾病的发生是由于妊娠并发症，如先兆子痫，血压高的条件标记的风险。

5、　　综上所述，在怀孕期间，孕妇可以吃山竹，但是一定要注意食用山竹数量与方法，一般情况下每日食用山竹不应该超过3个。希望准妈妈们都健康美丽快乐!