老公打呼噜如何让自己入睡

1、建议必须和睡觉打鼾的人共处一室或同床共眠的朋友，在睡觉时可以使用手机播放白噪声。可以在网上下载雨声、风声、静电噪音，也可以选择音调和音量不一致的调子例如碎波声、暴风雨的声音，拎枋辏话都可以减弱我们对鼾声的感知。

2、建议必须和睡觉打鼾的人共处一室或同床共眠的朋友，如果是夏天可以在睡觉时把风扇放在床边，然后开启电风扇。要通过风扇的噪音地压过鼾声，能够有效减弱我们对鼾声的感知。

3、建议经常使用电脑的朋友和睡觉打鼾的人共处一室或同床共眠时，可以打开电脑的主机箱，可以通过主机箱运转的声音压过鼾声，能够有效减弱我们对鼾声的感知。

4、建议必须和睡觉打鼾的人共处一室或同床共眠的朋友，睡觉时可以用耳机听音乐。通过音乐的声音压过鼾声，能够有效减弱我们对鼾声的感知，适合喜欢音乐的朋友选择。

5、建议必须和睡觉打鼾的人共处一室或同床共眠的朋友，睡觉时可以佩戴上耳塞。要注意选择贴合好，柔软的耳塞，能够在减少喊声噪音的同时，减少耳部的不适。

6、建议长期受到鼾声打扰已经严重影响正常睡眠规律朋友，要及时去专业的医院去就医治疗，可以和医生咨询适当开一些处方药。一般情况下不建议大家随便使用安眠药。